[...] Aha, i jeszcze mam takie pytanko! Otóż jestem strasznym łasuchem jeżeli chodzi o fastfoody, słodycze i inne takie dobre rzeczy. I chciałem się dowiedzieć, czy stosowanie powyższej diety i jedzenie czasami takich pyszności może mieć jakieś negatywne skutki?? Jeżeli tak to jakie? Zm góry dziękuije za pomoc i oczywiście życze Wesołych ŚwiąT!!!!
[...] gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty B.Dobre) jednak zapał ustał i postanowiłem sobie dać na jakiś czas spokój z siłownią(heh wyszło aż 18 miechów). Obecnie jestem w fazie powrotu ćwiczę od około 3 miechów (z małymi przerwami) jestem teraz miesiąc po 2 cyklu [...]
[...] kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od 6tygodni jestem na redukcji i diecie z [...]
[...] ulega zmianie na kazdym powtózeniu i tez jest tak ze na ostatniej seri robie wiecej niz mam zrobic powtózen czyli staram sie do konca wyładowac cała siłe czy to dobrze i jak cwicze plecy to całe od dołu do góry na jednym treningu tak jak jest napisane czyli w piatek czy nie bedzie mnie bolał grzbiet bo jak cwicz brzuch to tez w jakims stopniu [...]
[...] treningi pod okiem trenera na siłowni rozpocząłem z początkiem sierpnia aż do dnia dzisiejszego teraz czeka mnie trochę przerwy, lekarz sam nie był wstanie powiedzieć jak długo. Jestem cały czas na zastrzykach i innych lekarstwach. Trochę danych: wiek:23 wzrost: 190 waga-82,2 talia -81 Pas pod pępkiem – 89 bicek prawy – 36,5 udo – 55 barki [...]
Najpierw się przywitam.. to mój pierwszy post w tym dziale. Dobry wieczór wszystkim . Tak więc około 4 tyg. temu na treningu mieliśmy sparing jak co dzień.. Zapomniałam swoich nagolenników tak czy tak walczyłam bez co było totalną głupotą.. Podczas walki dostałam silne uderzenie w łydkę. Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na [...]
[...] pozniej)znowu kurczak i ryz (czytalem, ze 2 torby ryżu dziennie musze szamac na pewno). Kolacja wyglada roznie... A do tego czasem zjem owoca, albo kanapke z serem, wiecie jak to jest. Obecnie mam duzo czasu, ale za 2 tyg zaczynam prace w McDonaldzie (powrót do czasu wyprowadzki za granice na studia),a wiec 1 posilek bede musial zastepowac [...]
[...] mała i krótsza 5kg hantle z dowolnie regulowanym obciażeniem. Dieta: amatorska, tzn. nie ma ułożonej i ścisłej diety bo nie mam środków, ale staram sie jesc takie rzeczy jak tuńczyki, biały ser, makarony ryze, jogurty i te sprawy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon II Węglowodany, BCAA Zmieniony przez - [...]
[...] zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w tygodniu, nie wiem jeszcze po ile minut ale to już jak zaopatrzę sięw karnet na fitness. Udało mi się po żmudnych obserwacjach ułożyć taką oto dietę. 1. 7:10 Płatki owsiane 80g (lub otręby), mleko 2% 300ml (lub 0,5% 300ml), [...]
[...] - wyjaśnił Cholewa. Informację tę potwierdził również współwłaściciel KSW Maciej Kawulski. - Rozmawialiśmy z Robertem Burneiką, ale my nie jesteśmy z nim "dogadani". My, jako Federacja KSW, nie stajemy w szranki o Roberta Burneikę. Jako federacja, która zajmuje się walkami MMA, rozmawiamy z wszystkimi zawodnikami, którzy się zaznaczyli na [...]
[...] posilkow + kolacja bialko tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 20mg + epi 30mg ed (2 lata temu) , epi plus jakis ph ala winko (rok temu) 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: suche mieso, ubicie troche spalenia fatu pod koniec cyklu na winie, moze dodam spalacz z efka (o ile [...]
[...] Konkurs polega na wyciśnięciu sztangi na ławce płaskiej na klatkę piersiową. Każdy zawodnik musi się zważyć, a przystępując do zadania, wyciska 50% swojego ciężaru ciała, jak największą ilość razy!!! Naszym celem jest: . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie [...]
No więc czym jest ten freefly? Jest to przemieszczanie się podczas swobodnego spadania w każdej pozycji, w dowolnym kierunku, z każdą prędkością jakiej chcemy akurat użyć. Jest to po prostu całkowita swoboda w powietrzu. Jest to poruszanie się w trzech wymiarach. Jest to po prostu latanie. Freefly jest bardzo widowiskowy. Właśnie z tego powodu, [...]
Fotki z bardzo różnych okresów. Postaram się je jakoś mniej więcej chronologicznie poukładać ale nie miejcie pretensji jeśli się nie uda. Kulturystyką bym tego na pewno nie nazywał bo to za duże słowo. Ćwiczę sobie parę ładnych lat swoim tempem, w międzyczasie były też dwa lata sw. Jak wpadną jakieś nowe fotki to dodam. Pozdrawiam. ...
[...] -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a ja mam pytanie takie...w szkole trzy razy w tygodniu mam WFy po 45 minut no i WF jak to WF raz sie cwiczy bardziej intensywnie raz mniej raz sie biega cala lekcje raz sie gra w kosza pilke nozna itp raz sie idzie na silownie raz jest gimnastyka itd no i 2 [...]
witam,jestem początkujący i chciał bym aby ktoś z dłuższym stażem ocenił mój plan treningowy.Moim celem jest jednocześnie masa jak i siła. Na dzień dzisiejszy nie stosuje diety gdyż mam zamiar rozpocząć trening od września. Trening nie obejmuje 3dni trenigowych w tygodniu. 1dzień KLATKA-TRICEPS 2dzień PLECY-BICEPS-BARKI 3dzień UDA-ŁYDKI 4dzień [...]
[...] 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i eq-plex,winstrol 8. TRENING: Byl normalny split,obecnie 3 razy w tygodniu FBW i po nim bieganie jakies 15min,w dni nie treningowe bedzie bieganie. 9. CEL CYKLU: redukcja i recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
[...] pływać min. raz w tygodniu. Na siłownię chodzę 3x: pon - śr - pt. basen w sb/nd. Oto trening który sobie ułożyłem, proszę o ew. korektę lub komentarz i jeżeli jest jeszcze jakieś ćwiczenie które mogę wykonywać to poproszę o napisanie :). PN - Klata + triceps + łydki. Klata: Ławka płaska 2* rozgrzewka 20 15 4serie: 12 10 8 10 ławka skos: 3 [...]
[...] -2 tygodnie po rozpoczęciu cyklu, - 7 dni po ostatni zastrzyku Aktualnie jestem 11 dni po ostatniej iniekcji. Co ciekawe ostatnie badanie wyszło niemalże identycznie, jak tuż przed pierwszą iniekcją 28 tygodni temu. Po pierwszym badaniu przed cyklem po rozmowie z endokrynologiem stwierdził, że nie ma sensu robić progesteronu ( nie [...]
[...] rozmawiałam z koleżanką która schudła na diecie south beach , postanowiłam spróbować dopóki nie odbyła się moja wizyta u dietetyczki . schudłam 4 kg w niecały tydzień ale jak wiadomo sama dieta pozwoli mi schudnąć ale moje ciało będzie obwisłe . Proszę pomóżcie mi ułożyć jakieś ćwiczenia dla osoby która ma zerowy kontakt z ćwiczeniami . zwykłe [...]
pilakrav - archiwum
